Mang thai và sinh con là thiên chức sẵn có và thiêng liêng của mọi người phụ nữ. Đó cũng là quá trình mà người phụ nữ phải đánh đổi rất nhiều để có được những thiên thần nhỏ bé, xinh đẹp. Sau sinh, không ít người bị suy giảm trí nhớ và hay quên, thậm chí là đãng trí. Đừng lo, hãy tham khảo ngay những cách cải thiện trí nhớ cực hay cho phụ nữ sau sinh sau đây nhé!
Tại sao lại xuất hiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh?
Có một điều rất dễ nhận thấy là, sau khi sinh con, các bà mẹ thường trở nên đãng trí hơn, sao nhãng hơn và thậm chí là rất hay quên. Đó có thể chỉ là một sự nhẫm lẫn nhẹ, rất đáng yêu và cũng đôi khi là những nhầm lẫn tai hại, cần rút kinh nghiệm và chú ý nhiều hơn. Điều đó khiến cho những bà mẹ rất buồn và dễ trở nên trầm cảm hơn trong suốt quá trình nuôi con, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và cảm xúc của cả mẹ và bé.
Rất nhiều mẹ bị suy giảm trí nhớ sau sinh
Giải thích cho hiện tượng này, các nhà khoa học cho rằng, quá trình mang thai và sinh con đã sản sinh ra rất nhiều loại hoocmon và làm ảnh hưởng cũng như thay đổi trực tiếp tới bộ não mà đặc biệt là khả năng ghi nhớ của người phụ nữ. Bên cạnh đó, việc sinh con rất vất vả và họ cũng phải đối mặt với nhiều nguy hiểm. Các dây thần kinh phần nào bị ảnh hưởng khiến cho tình trạng suy giảm trí nhớ trở nên trầm trọng hơn.
Các phương pháp cải thiện trí nhớ cực hay cho phụ nữ sau sinh
- Bổ sung các thực phẩm tốt cho trí não
Các loại thực phẩm tốt nhất để cải thiện chức năng não bộ bao gồm: trứng, quả óc chó, quả nam việt quất, ngũ cốc nguyên hạt, phô mai và rau bina,… Những thực phẩm này có chứa các loại vitamin và khoáng chất như axit béo Omega-3, Omega-6, chất chống oxy hóa, folate và sắt. Tất cả sẽ giúp bộ não của mẹ hoạt động tốt hơn và cải thiện tối đa tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.
- Ngủ nhiều (hoặc ít nhất là ngủ đủ giấc)
Ngủ có thể được coi là một “giấc mơ xa xỉ” khi bạn mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối và khi em bé chào đời. Nhưng nếu có thể, các mẹ hãy cố gắng ngủ thật nhiều. Điều này sẽ giúp bộ não của mẹ được nghỉ ngơi và hồi phục. Các loại thực phẩm giàu melatonin như anh đào, chuối và sữa ấm sẽ giúp các mẹ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Melatonin tự nhiên có chức năng như một chất hỗ trợ giấc ngủ cho cơ thể, tuy nhiên mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào khi đang nuôi con nhé.
- Nhâm nhi một chút socola đen mỗi ngày
Chúng ta đều biết socola làm cho tâm trạng trở nên tốt hơn. Rất nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng socola giúp tăng cường trí nhớ. Ca cao chứa flavanol – 1 chất cực tốt cho trí não. Các mẹ hãy thử nhâm nhi mỗi ngày một chút kẹo socola hoặc socola đen nguyên chất nhé, chắc chắn sẽ giúp cải thiện ít nhiều tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh đấy!
- Vận động nhẹ nhàng
Các mẹ thường nắm rõ giới hạn của cơ thể mình hơn bất kỳ ai, vì vậy đừng thúc ép bản thân bằng cách tập thể dục vất vả với mong muốn khôi phục khả năng ghi nhớ sớm nhất có thể. Trên thực tế, việc tập thể dục nhẹ sẽ giúp cung cấp thêm oxy đến não, điều này sẽ có lợi cho chức năng não và khả năng ghi nhớ cũng như lưu giữ thông tin. Do đó, mẹ hãy vận động nhẹ nhàng thường xuyên để não bộ luôn được “thở” & vận động nhé!
- Hãy lên danh sách để không bỏ lỡ bất cứ điều gì
Lên danh sách ghi nhớ để đảm bảo bạn không quên bất cứ điều gì
Hãy xem xét lập danh sách vào đầu mỗi tuần để tập hợp các công việc cần thiết của mình cho tuần sắp tới. Nếu lo sợ các việc nhỏ sẽ có thể quên, hãy viết nó ra. Kiểm tra lại danh sách của mình mỗi tối để đảm bảo không có gì bị bỏ qua và bỏ sót.
Trên đây là tổng hợp một số những cách cải thiện trí nhớ cực hay cho phụ nữ sau sinh. Các mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho mình hoặc những người phụ nữ yêu quý trong gia đình nhé. Chúc các mẹ thành công và luôn có một trí nhớ minh mẫn, dồi dào.
Nguyên Phó viện trưởng Viện Hóa học -Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam
